co przed treningiem

[...] normalnie (i normalną) dietę, bo po 5 miesiącach jedzenia 1000 kcal skończy się kolejnym jojo... Dział odżywianie/odchudzanie. Co do treningu- chciałem napisać wywal steper przed treningiem, ale sam trening nie nadaje się do niczego. Zajrzyj do działu trening dla początkujących i skorzystaj z "pierwszy rok treningu" w artach podwieszonych.

[...] wysokobialkowa(3)(4)zastanawiam sie tylko czy przez miesiac to cos mi da(5) i czy dawki takie jak podaja na opakowaniu(6) 1-jakiej firmy fat burner najlepiej 2-bede bral przed treningiem 8tabs w dnie beztreningowe 2*4tabs 3-bialko extensor+jakie polecacie(mysllalem o matrixie??)i ktore kiedy najlepiej przyjmowac 4-czy dobrze kombinuje z [...]

Mihupaw dobrze radzi co do bcaa - bierz tylko w trakcie treningu, jednak co do krety to nie rezygnuj z porcji przed treningiem. Glutamina po treningu, ewentualnie przed snem w DNT. Co do białka i gainera pokombinował bym na DT i DNT, jezeli nie masz problemów z posiłkiem po treningu to w DT proponuję dorzucić do posiłku białko (lub przed albo [...]

Zdjecia ogolnie przedstawiajace sylwetke, jak pisalem nie ma na co patrzec, ale moze posluzy jako jakis punkt odniesienia pozniej. Tymczasem wybieram sie na trening. Niestety suple nie doszly jeszcze, wiec jako posilek przedtreningowy, zjadlem jogurt naturalny wymieszany z ryzem basmati i do tego wkroilem troche banana, uwazam ze to niezle zrodlo [...]

nie przed treningiem po treningu jedz to co ma duzo białka bezpośrednio po trneingu carbo (miód, glukoze) 30min po treningu jedz kasze, ryż, kurczaki itd węgle złożone przed treningiem zebys miał sile ćwiczyc

[...] piersi z indyka - 20/0/1 2 plastry sera żółtego - 12/13/1Z tym serem uważaj +pomidor, ogórek, sałata w małych ilościach W szkole go jesz ?? całość - 40/24/74 III posiłek (przed treningiem): 100g ryżu brązowego - 7/2/77 200g piersi z kurczaka - 42/6/0 +omega 3 +warzywa całość - 49/8/77 IV posiłek (po treningu): 100g ryżu białego - 6/0/76 200g [...]

[...] widziana ;> Ja ostatnio, z czystego lenistwa przyznaję, po treningu żywię się tylko owymi "wiadrami" attiki ;> - ok. 15-20 g carbo i ok. 30g białka. Posiłek przed treningiem staram się jeść tak na 90-60 minut przed wejściem na salę. Czy muszę "brać to wszystko"??? Nie muszę, nikt nie musi... Teraz będę się gęsto [...]

[...] przynajmniej w teorii ta energia powinna pochodzic z lipidow. Nie jestem ekspertem w dziedzinie odchudzania, fut burnerow itp., ale kofeinka raz na jakis czas (np. przed treningiem) tez nie powinna zaszkodzic. Pomocne sa tez napoje energetyzujace. Pewnie jakby pare osob to przeczytalo to by od razu na mnie naskoczylo, ze to nie dziala [...]

jem groszek ,ale nie taki z puszki tylko taki w stronkach slodziutkizayebisty-dzis ide nogi robic taki groszek to ma pewnie w chui wegla co>?dobry bedzie przed treningiem?

Waga obecnie 77,6 z tym że na początku ani teraz nie ważyłem się nadczo. Ale w takim samym stanie zawsze przed treningiem po 2 posiłku. Tak czy siak 2,5+ więc jestem zadowolony :) Nie mierzyłem się jeszcze, nie mam centymetra a nigdy nie pomyślę, żeby kupić.. Może w weekend to ogarnę ;) Dziś trening PUSH, dieta ta sama. Zapomniałem warzyw zabrać [...]

nie bierzcie Stimu8 przed treningiem, nie wiem co tam sypią ale spłyca odech i myślałem wczoraj, że zejdę na treningu

no tak,wydłużenie okna posiłkiem to co innego niż zjedzenie kilku wafli nie możesz posiłku, a jeśli chcesz wydłużyć okno to przed treningiem wypij gainera lub białko i owoc do tego ew. odrobina MCT lub oliwy orzechy kiepsko widzę przed treningiem fatu nie musisz,to była tylko propozycja do posiłku

[...] Przed treningiem ryż 50g+kotlet 100g z mieszanka chińską Po treningu ser biały 250g+50g makaronu (o 21:00) Podsumowując białka i węgli dostarczyłem ok, tylko z tłuszczami kiepsko. Trochę oliwą był ryż podlewany, muszę kupić te orzechy. PS. I przed i po treningu zapodaję po 4 kapsy bcaa fitmax Zmieniony przez - Gizmo86 w dniu 2011-06-08 22:09:17

No ale chyba można powiedzieć co najlepiej brać przed treningiem - czy więcej białka czy węglowodanów. Chyba idzie ustalić kiedy masy więcej przybywa czy gdy bierzemy białko przed treningiem czy przed spaniem ?

[...] dzisiaj wewnętrzny poszedł za 1-szym ale miłe panie w starostwie zrobiły mi błąd w moim PKK i przestawiły 2 literki i miałem trochę załatwiania... Potem w końcu na trening - przed treningiem kofeina żeby się pobudzić bo to już 18 była, i zaczynając: w PP dołożyłem, następne ćwiczenie utrzymałem bo tydzień temu było średnio, barki przy 100p [...]

Zniżkę przed treningiem ? Chyba nie rozumiem co masz na myśli. Rano przed siłownią biorę jedynie 200mb kofeiny ale myślałem żeby dołożyć coś na koncentrację(nie koniecznie tylko koncentrację) przed KB poza beta alaniną np. IRON HORSE High Kick. Musiałbym się zagłębić i porównać składy bo nie ma sensu dublować składników stack'a z tymi [...]

[...] z szacunkiem i tego też wymagam od Ciebie. DAA można stosować różnie stąd rozbieżności w dawkowaniu(widziałeś ile jest "opcji" stosowania keratyny? - rano i po treningu, przed i po treningu, tylko rano, przed treningiem i przed snem, w treningowe 2 porcje, w nietreningowe 1 porcja, z fazą nasycenia, bez, suplementacja cyklowa lub stała) - no [...]

[...] dawać 1 tabletkę dziennie wtedy na cykl wystarczyła by paczka 40 caps. w takim wypadku scorcha mógł bym dawkować nawet 4 caps dziennie. i cykl by był 40 dni. czyli jak dla mnie idealny. nie wiem jak to dobrze rozpisać. może rano 1 caps viper i 4 caps scorcha przed treningiem ? no nie wiem. to co mnie lepiej pobudzi lepiej dać przed treningiem.

TomQ-MAG ty jesteś kompetentny w tych sprawach :) z Tobą mogę wdać się w dyskusję. co sądzisz o czymś takim : rano 3 caps scorcha a przed treningiem 1caps vipera ewntualnie 1 caps vipera + 1 caps scorcha? moze też mi wypadać tak ze trening bd miał rano wtedy odwrócić kolejność? rano (przed treningiem) viper. a jakoś po kilku godzinach po południu [...]

[...] sobie 3-4 cwiczenia i robić je normalnie po 3 serie w powótrzeniach jakie Ci odpowiadają. Do tego aeroby 3x w tyg (bieg, rower)...nie wiem czy na siłke chodzisz ? Koffeina przed treningiem ok ale w jakiej postaci ? Piernicz jakies napoje energetyczne gdzie na 12g węgli jest 11 cukru. Wal PARZONĄ kawe przed treningiem to zobaczysz co to kop [...]